脳内ドキュメンタリー効果でやる気をアップさせる方法

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脳内ドキュメンタリーごっこでやる気がアップ

先日、『脳内ドキュメンタリーごっこ”はヤル気UPの効果アリ!?』というのがTwitter(モーメント)にあった。

実はこれは僕自身も過去にやっていて、相当な効果がある。

なので、まず本題に入る前に僕の話をしたい。これは確かにやる気が高まるのだけど、あまり公にはしてこなかった話だ。

10年以上前のこと

始めたのはもう10年以上は前のこと。

当時、僕は会社員で。恵比寿に勤務地があり、恵比寿に住んでもいた。恵比寿ガーデンプレイス近くの恵比寿南という場所に住んでいて、そこから同じ恵比寿の勤務先まで歩いていた。

管理職で社内の様々な問題も抱え、同時に大量のプロモーションを展開していた。

僕自身、平均的な人よりはタフだとは思うけど、それでもモチベーションが低くなることがあった。なので、「どうしたら、モチベーションが高まるか」色々と実験していた。

最初に注目したものの1つが音楽で。

モチベーションの高まる曲をイヤフォンをつけて聴き、会社に着くまでの間、ずっと聴くということをやっていた。

ところが、常に高まるわけではなく、ただ聴くだけの時もあった。

曲がダメなのかなとも思い、他の曲などでも挑戦したけど、ビートが効いた激しい曲などを聴いても、少し気持ちが上がるだけで、それもすぐに落ち着いてしまう。

簡単なことではなかった。

強烈な発見

ところが、僕にとってはとても大きな発見があった(普通の人には些細だとは思うけど)。

偶然聴いたある曲で少し違う感覚に襲われたのだ。それが『ROCKY』だった。といっても、ロッキーのテーマではなく、『Going The Distance』や『Eye of the Tiger』などで。わかったのは自分に効果がある曲は、曲そのものではなかった。

モチベーションが上がる「物語」に紐付いたものであること。これが重要だった。

ロッキーの曲を通じ、ロッキーの生き様が、いや、ロッキーを観ている時に高ぶった気持ちが湧き上がってくる。それは単にモチベーションが上がる曲より、よほど効果が継続した。

それ以来、その他にも効果的な方法をいくつか見い出している。

そんな状況の中、先日、見つけたがTwitterにあった『脳内ドキュメンタリーごっこ”はヤル気UPの効果アリ!?』だった。

やる気、達成感が高まるツイート

これはROCKYではなく、毎日放送制作のドキュメンタリー『情熱大陸』を用いたものだった。

まずはツイートを見てほしい。

情熱大陸の曲

他にも『プロフェッショナル 仕事の流儀』の曲などがある…

モチベーションを高めるステップ

  1. 『情熱大陸』でも『プロフェッショナル』でも構わない。不屈の登場人物が出て来るストーリーに流れる曲を選ぶ。
  2. その曲を流しながら、その雰囲気にひたる。場合によっては、ドキュメンタリーごっこをしてみる。「ここから私の1日が始まるのだ……」などと。

そうした曲を聴き、イメージすると、自分自身を不屈の人物にイメージさせることができる。これは非常に効果的なので、ぜひ1度試してほしい。本当に凄い。

曲の一例

『エトピリカ』

『エトピリカ』ライブ版

『プログレス』


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